Здоровье и спорт

Редакторка Hrodna.Life: Почему я не худею?

Я всю жизнь «худела» и дожила почти до 100. Килограммов. От трехзначной цифры на весах меня отделяет совсем немного. Жить с таким весом тяжело и неудобно. За 3 месяца я хочу сбросить 10 килограммов. Чтобы всё получилось, буду консультироваться со специалистами от фитнеса и медицины. Не откладывая, начинаю сегодня — 15 июля, с 98 килограммов. К 15 октября я буду весить на 10 кг меньше. (Но это не точно). Это первый текст спецпроекта Hrodna.Life #минус10. Материалы проекта будут выходить раз в неделю.

Сколько себя помню, сколько бы я не весила, я всё время думала — надо худеть. Я худела после родов, к лету и к новому платью. Я считала приёмы пищи, калории и шаги. Я худела на диетах, пробежках и разгрузочных днях.

Сейчас мне 50 лет. За последние 5 лет я набрала почти 20 килограммов. Уже опробованные способы похудения для меня больше не работают. Это проблема. Я трачу силы просто на то, чтобы носить лишние килограммы.

Можно жить интересно с любым весом. Людей ценят не только за внешний вид. Но всё равно — хочется облегчить свою жизнь. В самом прямом смысле слова

Я такая не одна. По данным Белстата за 2019 год избыточный вес есть у 25% населения старше 16 лет. В возрастной группе 50+ таких людей 37%. Большая часть из них — женщины.

10 кг за 3 месяца — да, это возможно

Теперь я буду худеть по науке — в сопровождении специалистов. Первый из них — инструктор тренажерного центра Макси Антон Дмитриченко. Мою цель — минус 10 килограммов за 3 месяца, он оценил как реальную.

Тренер-инструктор по фитнесу Антон Дмитриченко спокоен, а я - не очень. Тут столько железа, что страшно смотреть

По словам Антона, с запросом похудеть в тренажерный зал приходят «в основном все». То, что я намного старше и тяжелее большинства обычных клиенток, его не смущает. Возраст — не проблема, а просто фактор, который учитывается при разработке индивидуальной программы похудения. В моем случае не нужны большие физические нагрузки. Основное внимание — на разминки, поддержку подвижности суставов и общего тонуса тела.

—  Получится ли похудеть с таким подходом?

—  Конечно. Основное для сброса веса — это питание.

Похудеть легко. Я сама 100 раз пробовала

Со слов Антона, все очень просто. Нужно:

  • Наладить режим сна;
  • Пить воду;
  • Создать дефицит калорий;
  • Обеспечить двигательную активность;

Вот тут мне больше не смешно.

Вовремя ложиться спать? Я забыла, когда засыпала раньше полуночи. Мне не хватает дня на всё, что хочется сделать. Вечные дедлайны не способствуют спокойному сну по 8 часов.

Дефицит калорий? Бывает, возвращаюсь поздно домой, усталая и голодная. А муж пришел пораньше и уже пожарил картошечки. И хочется сразу поесть картошечки, потом расплакаться от обиды и поругаться с мужем, а потом еще раз заесть картошечкой стресс. Вот тебе и весь дефицит калорий.

С двигательной активностью совсем беда. Я было решила гулять каждый день в Пышках. Так мне то времени жалко, то устала за день, то погода не та.

И как тут похудеть?

«Первую неделю будем наблюдать»

Волшебных таблеток у Антона нет. Зато у него есть план. Чтобы составить индивидуальную программу для похудения, нужно оценить мой образ жизни. Для этого первую неделю мне нужно только честно считать калории и отправлять Антону в мессенджер отчеты о питании. Занятий в зале будет два.

Как опытная похудельщица, я сразу установила новое приложение для подсчета калорий и планку по калориям для себя в 1500 в день. Еще — делаю серию «фоточек до» и даже выхожу вечером на прогулку скандинавской ходьбой.

Если чесно, у меня есть коллекция с «фото до» разных годов. До «фото после» как-то обычно не доходит

Хорошо, что вчера с гостями я съела две булочки с творогом и черникой и кусок торта с орехами. Будет что вспоминать долгими голодными вечерами.

Читайте продолжение: Минус 4 за неделю или с чего начинается похудение

Читай ещё:

Поделиться

Последние записи

«Нормальный был гастроном — теперь там продают обои». Хватает ли магазинов в центре Гродно?

Хватает ли в центре Гродно продуктовых магазинов? Споры об этом вызвало открытие на углу Советской…

21 ноября 2024

Где организовать праздничную фотосессию? Гродненские студии уже подготовили новогодние локации

Нарядная хвоя, свечи, новогодние венки и гирлянды, светлый или темный фон на выбор. Гродненские фотостудии…

19 ноября 2024

«Перед выборами — благоприятное время для петиций». Как заставить чиновников решать проблемы и почему новая площадка «меркаванне.бел» для этого не подходит

Власти создали новую платформу “меркаванне.бел”. Ее позиционируют как онлайн-площадку, на которой каждый сможет в свободной…

15 ноября 2024

«В Гродно живут те еще „шальные императрицы“». Создательница бренда Krikate рассказала, как добралась до парижской недели моды

Коллекция одежды гродненки Екатерины Корлатяну дебютировала этой осенью на Парижской неделе моды. А начиналось все…

14 ноября 2024

«Первую прибыль потратил на станок». Гродненец в школе вытачивал биты, а к 27 годам открыл свое производство мебели

Гродненец Роман Нагула почти полжизни работает с деревом. Школьником он начинал с бейсбольных бит, а…

13 ноября 2024

«Планирую повторить гербарий Элизы Ожешко». Гродненка 20 лет проработала ветврачом, а теперь плетет венки на заказ

Гродненка Анна Тарковская почти круглый год собирает травы, а потом плетет из них венки. За…

11 ноября 2024