«Быть себе другом, а не врагом»: 5 гродненских фитнес-красавиц делятся секретами здоровья

Ко Всемирному дню здоровья (он, если что, 7 апреля) мы спросили гродненок, чей Instagram заставляет задержать на себе взгляд, зачем они столько времени изматывают себя на тренировках, и что им это дает. Конечно, кроме подкаченнога тела, тысяч подписчиков и взглядов вслед. Секретами красоты и здоровья они поделились с Hrodna.life.

Карина Радионова, КМС па становой тяге

Внешне не похожа на девушку, способную поднять штангу 125 кг или присесть с весом в 100 кг на плечах. Но она может! Спортсменка разрушает миф о том, что работая с гантелями можно стать похожей на мужчину.

Сначала Карина была в «легком» фитнесе, а потом начала показывать хорошие результаты в пауэрлифтинге. Еще она боксирует, бегает и иногда меняет железо на функциональные тренировки. На просторах интернета Карину прозвали «Кузнечик» из-за того, что она «смешной пауэрлифтер». По словам девушки, спорт помог ей раскрыться, сделав характер более «взрывным», а ее саму более энергичной, уверенной и в то же время привил любовь к организованности и дисциплине.

«Даже небольшие победы в зале имеют большое отражение на всех других аспектах в моей жизни», — говорит Карина.

Чтобы быть здоровым и красивым, по ее словам, нужно иметь ежедневную физическую активность — необязательно тренажерный зал, может быть плавание, бег или просто прогулка. Нужно рационально питаться — когда ты представляешь, когда и что следует съесть. В этом могут помочь мобильные приложения, которые все могут рассчитать. И стоит отдыхать!

Девушка называет несколько распространенных мифов, с которыми приходится сталкиваться. Например, девушки часто думают, что раз хорошо потренировались, значит можно съесть пирожное, шоколад, вафли, чтобы закрыть «углеводное окно». А вот многие мужчины-новички считают, что им не нужна тренировка ног, так как они все равно скрыты, поэтому все внимание уделяют груди, бицепсы и прессу.

Катерина Курлович

Решила, что не хочет быть тощей, а хочет иметь «аппетитные формы» после первых месяцев в тренажерном зале, где вдохновилась подтянутыми фигурами. Девушка всегда занималась без тренера, поэтому сама изучала много литературы, смотрела видео и с каждым месяцем тренировок хотела все большего — так ее затянуло в фитнес, который позже стал любимой работой.

Катя говорит, что прежде всего надо себя любить, но и совершенствоваться, работать над своими недостатками. Девушка советует правильно питаться, соблюдать питьевой режим и хорошо высыпаться. А вид спорта надо выбирать тот, который будет приносить удовольствие и положительные эмоции.

Девушка рада, что спортивное телосложение и образ жизни сейчас в моде. Но есть и вторая сторона медали — иногда люди сравнивают себя с профессиональными спортсменами, отфотошопленными фото в интернете и начинают ненавидеть свое тело, сидеть на жестких диетах и ​​изнуряют себя тяжелыми тренировками. Конечно же, это плохо влияет на психологическое состояние и здоровье.

Среди клиентов Кати преимущественно девушки и женщины от 18 до 40 лет. Большинство из них хочет похудеть, накачать ягодицы и стать обладательницами плоских животов.

[irp posts="48 512″ name="На любы біцэпс і кашалёк: моцныя і слабыя бакі гродзенскіх трэнажорак"]

Дарья Идрисова

Спортивный пример берет со своей матери, которая 15 лет работает фитнес-тренером. Теперь и сама Даша стала тренировать других девушек. Она активно развивает свой блог, за которым сейчас следит около шести тысяч человек. Там Даша делится своими тренировками и рассказывает, как жить в гармонии с собой.

Спортсменка говорит, что адекватно тренируясь и ведя активный образ жизни хотя бы час в день, можно обеспечить себе красивое тело. Хорошо питаясь, наслаждаясь пищей и не закидывая в себя что попало — человек здоров ментально. Высыпаясь, он обеспечивает себе достойный отдых и восстановление своим мышцам и уму.

Чтобы был виден результат, Даша советует тренироваться три раза в неделю, выкладываясь по полной, при этом мысли не должны быть заняты посторонними вещами, надо жить «здесь и сейчас», полностью в моменте.

Сама Даша больше любит есть, чем ограничивать себя, и пресс кубиками, по ее словам, ей не увидеть никогда. Его можно увидеть только при снижении общего процента жировой массы в теле, иногда это совсем не хорошо. Поэтому ее выбор: падкачаная попа и просто плоский живот.

Ирена Тодрик, чемпионка Беларуси по трехборью среди юниоров

С фитнесом связалась совершенно случайно. Теперь же спортсменка убеждена, что из-за его популярности многие теряют из виду то, что действительно имеет значение, концентрируют внимание на «секретиках» и продвинутых схемах, игнорируя основы. Люди тратят много времени на мысли о правильной пище, на поиски «самой лучшей» программы, строят всю свою жизнь вокруг еды и графика тренировок.

Ирена для себя как самое важное выделяет социально-бытовую активную жизнь, подвижность в течение дня, крепкий сон, здоровое реагирование на стресс, умение расслабляться, хорошую еду и умственные и физические нагрузки.

Девушка говорит, что тренировки — это одна десятая часть нашей жизни и 30% процентов успеха. Будет ли результат, зависит от того, что мы делаем в остальные 70% времени.

[irp posts="728″ name="Шэсць парад для дзяўчат ад фітнес-інструктара Таццяны Цімошынай"]

Юлия Тюркина

Рассказывая о своих первых тренировках, вспоминает человека, который шесть лет назад поставил под сомнение красоту ее тела, чем шокировал девушку — она ​​считала его совершенным и не могла поверить в то, что могут быль недостатки. Человек зарядил в ней конфликт, который всплывал каждый раз, когда она подходила к зеркалу, с того момента началась основательная работа над собой. И как результат — в 2017 году она стала Чемпионкой открытого кубка Беларуси по фитнесу и бодибилдингу в категории «фитнес-бикини».

Самым важным Юля считает не количество тренировок, а их качество. Девушка не уходит с тренировки пока жива та мышечная группа, которую ей необходимо проработать. Иногда это занимает один час, а бывает и все четыре.

Правило-рецепт здорового и красивого тела от Юли одно — надо быть себе другом, а не врагом. Позволить организму питаться здоровой и полезной пищей. Хорошо высыпаться и иметь ежедневную физическую нагрузку. Уже после несложных манипуляций можно почувствовать разницу.

Теперь же Юля профессионально занимается танцами, она лидер шоу-балета «МАКСИМУМ». Своим долгом она считает помогать и мотивировать других. Поэтому кроме всего, она стремится, чтобы «МАКСИМУМ» путешествовал, привозил новые образцы и радовал гродненцев уникальным шоу.

В популярности спорта девушка видит только положительные стороны. По ее словам, спрос, который создают люди, позволяет предпринимателям создавать конкурирующие предложения на рынке фитнес-индустрии, красоты и здоровья. Это позволяет и развиться, и зарабатывать.

[irp posts="43 681″ name=""Гэта палка мяне зачаравала". Як танцы на пілоне змянілі жыццё і далі новую прафесію"]