Лень — это нормально. 5 советов, как начать бегать

Лето закончилось и уже можно было бы накапливать жирок на зиму. Но мы за то, чтобы наши читатели всегда были в форме, поэтому даем советы, как начать бегать. Бег помогает развиваться и физически, и морально, говорит наш эксперт Александр Боган.

«Мне было 27, у меня была беременная жена, и я подумал, что мне нужно что-то в своей жизни сделать значительное.
У меня было ощущение: что же я такое в своей жизни сделал, чем бы мог гордиться? И подумал: почему бы не пробежать марафон?», — рассказывает Александр.

Ранее он не занимался спортом вообще и был «офисным планктоном». В сентябре прошлого года он пробежал 10 км полумарафон. Потом был перерыв, забег трезвости, клуб Run4Fun и длительная подготовка к Марафону Дружбы Друскининкай-Гродно.

Александр Боган на лекции в галерее «У Майстра»
С января 2018 Александр три раза в неделю ездил на утренние тренировки с Белых Рос в Ольшанку. А по воскресеньям бегал с клубом Run4Fun в Пышках.

«В марафоне есть две задачи. Задача минимум — пробежать, не перейти на шаг и не сойти с дистанции. Задача максимум — выбежать из четырех часов. Это такой порог личной чести: выбежал — красавчик».

Во время марафона в Александра «горели» ноги, он был «готов умереть», а мозг постоянно искал причины продолжать бег. Все получилось. И Александр все понял — но этот смысл у каждого свой и объяснить его сложно. Достигнув цели, Александр продолжает бегать, потому что не готов расстаться с клубом и с людьми, которые меняют его в лучшую сторону.

И делится советами, как начать бегать.

5 советов чтобы начать бегать

1. Расскажите всем, что вы бегаете или собираетесь пробежать марафон

Даже если никто не спрашивает. Сжигайте все мосты, выкладывайте фото тренировок в инстаграм. Сделайте процесс максимально публичным, чтобы потом не было повода «слиться». А то что вы скажете, если у вас спросят: «Ну, как там твой марафон?». И это не только про бег.

2. Всегда должен быть челлендж

Скорее всего, если вы захотите просто побегать, через пару недель вы «сольетесь». Решили бегать — зарегистрируйтесь на ближайшее мероприятие на самую короткую дистанцию. И продолжайте тренировки. Есть самые разные старты. Стоять на старте в ожидании выстрела, вокруг зрители — это даст вам совершенно новые ощущения.

3. Найдите тренера — это багаж опыта и знаний

Даже на любительском уровне тренер поможет вам избежать ошибок и пройти начальный путь очень быстро. Этот человек будет подстегивать. И это возможность не думать, сколько километров тебе нужно пробежать сегодня. Тренер видит, на что ты способен, и будет тебя нагружать больше, если это возможно.

4. Важна регулярность

Несмотря на погоду, нежелание и другие дела. Когда появляется новая активность, нужно согласовать свой график, чтобы это не влияло на работу и семью. При этом вы становитесь высокоорганизованным человеком.

5. Лень — это нормально

Самое сложное — выйти на пробежку. Мы сталкиваемся с ленью и начинаем спрашивать: если мне это так не нравится, то зачем этим заниматься? Говорят, что лень — это защитная реакция организма на то, что вы занимаетесь не тем, чем должны заниматься. А вопрос только в том, сломаю я сегодня свою слабость, или не сломаю? Чем дольше ты находишься в состоянии дискомфорта, тем более эндорфинов ты потом получаешь. Нет ничего лучше, чем после длительной тренировки ощутить этот кайф. Да и что в этот день может быть хуже, чем утренняя тренировка?

Бонус: не ищите отмазок

У всех мало времени. Все много работают. У всех есть семьи и дополнительные занятия. Но при желании на бег можно найти время.


Собираетесь в отпуск? Подберите себе новый купальник здесь https://www.fashion4you.kiev.ua/c42-пляжний-одяг/. Широкий выбор пляжной одежды по доступным ценам.


Поделиться

Последние записи

«Увидеть Гродно — и умереть». Как наш город стал межвоенной «столицей самоубийц»

В межвоенный период Гродно приобрел необыкновенную славу. Город стал местом притяжения необычных туристов – тех,…

21 ноября 2024

«Нормальный был гастроном — теперь там продают обои». Хватает ли магазинов в центре Гродно?

Хватает ли в центре Гродно продуктовых магазинов? Споры об этом вызвало открытие на углу Советской…

21 ноября 2024

Где организовать праздничную фотосессию? Гродненские студии уже подготовили новогодние локации

Нарядная хвоя, свечи, новогодние венки и гирлянды, светлый или темный фон на выбор. Гродненские фотостудии…

19 ноября 2024

«Перед выборами — благоприятное время для петиций». Как заставить чиновников решать проблемы и почему новая площадка «меркаванне.бел» для этого не подходит

Власти создали новую платформу “меркаванне.бел”. Ее позиционируют как онлайн-площадку, на которой каждый сможет в свободной…

15 ноября 2024

«В Гродно живут те еще „шальные императрицы“». Создательница бренда Krikate рассказала, как добралась до парижской недели моды

Коллекция одежды гродненки Екатерины Корлатяну дебютировала этой осенью на Парижской неделе моды. А начиналось все…

14 ноября 2024

«Первую прибыль потратил на станок». Гродненец в школе вытачивал биты, а к 27 годам открыл свое производство мебели

Гродненец Роман Нагула почти полжизни работает с деревом. Школьником он начинал с бейсбольных бит, а…

13 ноября 2024