Фота ілюстрацыйнае: pixabay.com
+28, +29, +30. Ближайшую неделю гродненцев ждет настоящая жара. Hrodna.life собрал советы, что нужно делать, чтобы пережить ее и не разочароваться в лете.
С 11 до 17 часов лучше по возможности находиться в помещении. В это время солнце наиболее активное. Если все же нужно быть на улице, время от времени заходите в помещения с кондиционерами, выбирайте тень.
Берите с собой бутылку с негазированной несладкой водой. В нее можно добавить немного сока лимона или других фруктов, мяту. Вода не должна быть холодной — в жару таким образом очень легко застудить горло.
Можно пить теплый чай без сахара, компоты и морсы. А вот лишний кофе может усилить обезвоживание. Не употребляйте алкоголь — в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Активное потоотделение способствует обезвоживанию. Минимальное количество воды на сутки обычно высчитывается исходя из веса человека — 30 мл нужно умножить на количество кг. В жару эту цифру следует увеличивать на 1 л.
В период жары не ешьте много жирного, жареного, сладкого. Отдавайте предпочтение легкой пище: салатам, нежирному мясу и рыбе, из супов — холоднику. Сладости можно заменить на фрукты — как раз пришло время клубники.
Выбирайте удобную открытую обувь и свободную светлую одежду из натуральных тканей. Отлично подходит лен, хлопок. Не забывайте головной убор, можно защищаться от солнца и зонтом.
Для открытых частей тела применяйте солнцезащитную косметику. Врачи советуют кремы с оксидом цинка, который предупреждает развитие меланом. Он одновременно работает и как фотопротектор, отражая ультрафиолет, и как противовоспалительное вещество. Специальные средства термозащиты есть и для волос.
Женщинам, которые делают макияж, также следует обращать внимание на жару. При подготовке к макияжу следует выбирать увлажняющие средства с SPF. Насыщенные кремы лучше заменить на сыворотки, густой тональник — на легкий ВВ-крем, выбирать водостойкую тушь и подводку. Отказ от дополнительных слоев, например, фиксации макияжа пудрой, поможет коже дышать.
Если в комнате работает кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18−20 градусов и не сидите от него слишком близко — можно простыть. Если есть вентилятор, перед ним можно поставить емкость с водой.
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °C. Стоит по возможности ограничить и длительные поездки на автомобиле. Если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, ведь во время жары может ухудшиться самочувствие и снизится реакция. Старайтесь парковать авто в тень.
Детей нужно особенно защищать от жары и прямого солнца — их терморегуляция хуже, чем у взрослых. Согласно медикам, при тяжелых степенях тепловых ударов у детей летальность может достигать 30%. Прогулки и активные игры лучше перенести на вечер. При отдыхе у водоема следует быть в тени, купаться по 15−20 минут и каждый раз обновлять SPF-защиту.
Тепловой удар — это перегрев организма. Причиной может стать жаркая безветренная погода, высокая влажность воздуха или активные физические нагрузки. Солнечный удар — частный случай теплового. Случается под воздействием прямых солнечных лучей. Он опаснее из-за возможных ожогов кожи.
Симптомы теплового удара — покраснение кожи, повышение температуры и усиление потоотделения, ускорение пульса, головокружение или головная боль, слабость, сонливость, тошнота, шум в ушах.
При тепловом ударе нужно переместить пострадавшего в прохладное место, снять или расстегнуть тесную одежду и ремни. Положить, приподняв голову. Если есть рвота — повернуть на бок. Сбрызнуть или обтереть тело прохладной (не ледяной) водой. К голове приложить холодный компресс. Обмахивать. Обильно поить маленькими глотками. Обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.
По оценкам ВОЗ, каждая третья женщина в мире когда-либо подвергалась физическому или сексуальному насилию. По…
Бездомные животные — проблема для многих стран. Но решается она по-разному. Например, в Польше государство…
Учебный год подходит к концу, и скоро выпускники будут защищать дипломы и сдавать последние экзамены.…
В Польше безработные получают ежемесячное пособие около 1500 злотых (или примерно 400 долларов) на руки.…
Как стать молодым экстремистом? Быть “золотой молодежью”, слушать хардкор и носить клетчатую панамку. Так считают…
Хотите новую детскую площадку неподалеку от дома? Или считаете важным провести в своем городе кампанию…