Задержка месячных может случиться из-за зимы, а перед поездкой на море нужно сходить к гинекологу и пару дней отдать на акклиматизацию. Instagram «Женское не стыдно» поделился советами для девушек о том, как сохранить здоровье в холодное время года. Публикуем их на Hrodna.life.
Зима! Какие проблемы со здоровьем поджидают, если на улице минус
От переохлаждения и отсутствия солнца иммунитет слабеет, поэтому больше шансов подхватить одну из «зимних болячек»: воспаление придатков матки (сальпингоофорит), мочеиспускательного канала (уретрит) или мочевого пузыря (цистит).
Воспалительные процессы начинаются из-за активации условно-патогенных микроорганизмов, которые при нормальных условия не вредят человеку. Но при слабом иммунитете эти бактерии начинают активно размножаться это и ведет к воспалениям.
Если вы заметили у себя один из симптомов — бегом к гинекологу_ине:
u003cpu003eu003cspan style=u0022font-size: revert; color: initial;u0022u003e • боль внизу живота, иногда отдающая в поясницу;u003c/spanu003eu003c/pu003eu003cpu003e • усиление выделений из половых путей;u003c/pu003eu003cpu003e • изменение характера выделений;u003c/pu003eu003cpu003e • боль во время менструации или при половом контакте;u003c/pu003eu003cpu003e • учащенное и/или болезненное мочеиспускание;u003c/pu003eu003cpu003e • изменение характера менструаций и/или межменструальные кровяные выделения.u003c/pu003eu003cpu003eПожалуйста, не занимайтесь самолечением. «Зимние» воспаления особенно опасны осложнениями. Самолечение может привести к переходу воспаления в хроническую стадию. Поэтому важно обратиться к профессионалам и пройти курс противовоспалительного лечения.u003c/pu003e
Как избежать типичных проблем с женским здоровьем зимой
Одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь
u003cpu003eТеплые носки, закрытая поясница, колготки под юбку, термобелье при сильном минусе и, конечно, шапка. Кстати, «не сиди на холодном» — отличный совет.u003c/pu003e
Правильно питайтесь
u003cpu003eДа, зимой больше хочется жирного и сладкого, а с полок пропадают красивые фрукты и овощи. Все это ведет к гиповитаминозу и, как ни странно, к запорам у женщин. Симптомы могут быть очень похожи на те, что возникают при «зимних» воспалениях. Так что ешьте побольше овощей и фруктов — клетчатка необходима для работы кишечника. И не забывайте про воду, особенно по утрам.u003c/pu003e
Ведите активный образ жизни
u003cpu003eЗвучит банально, но это правда важно. Спорт поможет взбодриться, даст буст «гормонам счастья» (дофамину, эндорфину, серотонину и окситоцину), а еще поддержит иммунитет — этого мы и добиваемся.u003c/pu003e
Нужно ли пить витамины зимой и какие? Нужно, но есть нюансы
Сначала нужно скорректировать свое питание
u003cpu003eБольшой секрет в том, что самые важные витамины, которых обычно не хватает в организме зимой (C, D, А, витамины группы В и Е), прячутся не в банках в аптеке, а на тарелке с едой.u003c/pu003e
Перед применением любых витаминов нужна консультация врача
u003cpu003eТолько врач может назначить все необходимые анализы, чтобы выявить дефициты, а потом что-то рекомендовать. Иначе можно не только не улучшить состояние, но и навредить.u003c/pu003e
Необходимые витамины для женского здоровья. Источник: Страница Instagram zhenskoenestydno
Отдых на море зимой и женское здоровье
Путешествия в теплые страны зимой — а это смена ритма, питания и климата, много солнца и переездов — подвергают организм стрессу, который может повлиять на женское здоровье.
Но если очень хочется на море, то нужно соблюдать несколько правил, которые помогут не заболеть в другой стране:
u003cpu003eu003cstrongu003e•u003c/strongu003e перед поездкой обязательно сходите на профилактический осмотр к гинеколог_ине;u003c/pu003eu003cpu003e• избегайте переохлаждений, которые могут случиться из-за долгого нахождения в воде или мокрого купальника;u003c/pu003eu003cpu003e• избегайте перенагревания и используйте на солнце SPF для тела и лица;u003c/pu003eu003cpu003e• следите за интимной гигиеной, чтобы не допустить активизации условно-патогенных микроорганизмов;u003c/pu003eu003cpu003e• запланируйте несколько дней для переакклиматизации в начале и конце путешествия.u003c/pu003e
Эти простые советы помогут поддержать иммунитет во время поездки. Ведь зачем лечить воспаления, если можно просто наслаждаться отпуском?
Зима и цикл: какие сюрпризы ждать от организма
Задержка месячных. Причины
u003cpu003e• Снижаются иммунные функции организма. Гиповитаминоз замедляет обменные процессы, а это вызывает сбои эндокринной системы. Особенно этому подвержены женщины предклимактерического периода и девушки подросткового возраста.u003c/pu003eu003cpu003e• Появляются простудные и инфекционные заболевания, которые негативно влияют на цикл. Нормальные менструации могут начаться на несколько недель позже обычного.u003c/pu003eu003cpu003e• Возникает стресс. Зимой нередко страдает нервная система и возникает депрессия, что приводит к нарушению нормальной выработки гормонов и временному прекращению месячных.u003c/pu003eu003cpu003e• Появляется лишний вес. Это также вызывает дисбаланс и сбои.u003c/pu003e
Обильные месячные. Причины
u003cpu003e• Обострение хронических гинекологических заболеваний.u003c/pu003eu003cpu003e• Начало воспалительного процесса, который срочно надо лечить.u003c/pu003eu003cpu003e• Болезни мочевыделительной системы, спровоцированные переохлаждением.u003c/pu003e
Скудные месячные. Причины
u003cpu003e• Недостаток витаминов. Зимой организм испытывает нехватку необходимых микроэлементов и минеральных веществ.u003c/pu003eu003cpu003e• Половые инфекции. Зимой часто происходит обострение заболеваний, которое характеризуется сбоями в цикле и изменениями в анализе мочи.u003c/pu003eu003cpu003e• Прием антибиотиков во время гриппа или ОРВИ.u003c/pu003e